7 alimenti che migliorano la qualità del riposo
Ti capita frequentemente di dormire male? O ti svegli durante la notte? Non sei l’unico: più del 60% degli adulti soffre di disturbi del sonno, causa di stress e problemi di salute in generale. Uno stile di vita equilibrato e sano si compone di una dieta bilanciata, esercizio fisico regolare e riposo. Allora ti suggeriamo sette […]
6 esercizi per la schiena a corpo libero
Vorresti una schiena più forte? In questo articolo trovi 6 efficaci esercizi per la schiena perfetti per costruire un workout personalizzato da fare senza bisogno di attrezzi. 1. Piegamenti sulle braccia Posizione iniziale: A terra, con le mani esattamente al di sotto delle spalle e i gomiti leggermente piegati. Gambe distese e avampiedi appoggiati al suolo. […]
